曾获奥运举重铜牌的李智峰，因伤病被迫结束运动生涯，失意之际来到一所农村女子高中担任体育老师。他原以为能悠闲度日，却被校长指派指导学校举重队。队里的女孩们个个叛逆散漫，对举重毫无热情，甚至想方设法捣乱。起初，李智峰只想敷衍了事，但看到女孩们因贫瘠环境而迷茫的眼神，他仿佛看到了曾经的自己。他开始用严苛又古怪的训练方式激励她们，在破旧的器材间创造奇迹。女孩们从逃避到坚持，从互不信任到并肩作战，渐渐爱上了这项改变命运的运动。与此同时，李智峰也治愈了自己的伤痛，明白金牌之外更有意义的人生价值。最终，她们站在全国赛场，用汗水与勇气证明：真正的“金刚”不是举起重量，而是举起彼此的人生。