冲浪爱好者凯尔独自来到偏远海岸，挑战险峻的悬崖浪点。一次失误让他从高处坠落，重重砸入海面，脊椎与腿部严重受伤。潮水将他卷离岸边，等到他勉强浮出水面时，只能看到远处模糊的崖壁。没有救援，没有通讯工具，只有无边无际的大海。白天的暴晒灼烧伤口，夜晚的低温令肌肉痉挛。鲨鱼在暗处游弋，水母随浪漂来，每一次触碰都可能致命。凯尔凭借冲浪者对身体和洋流的熟悉，利用破损的冲浪板残片作为浮具，不断调整方向，试图被潮汐推向可能的航线。他回忆起求生知识，收集雨水、用衣物遮挡日光，并反复与幻觉和疼痛搏斗。当一艘渔船终于出现在地平线上时，凯尔已经近乎虚脱。他拼尽最后力气挥舞着浸满血的T恤。救援者发现他时，他仍紧抱着那块救命的板片。这片碧海几乎吞噬了一切，却未能吞噬他求生的本能。